準媽媽要注重心理健康

　　在準媽媽懷孕后都會出現(xiàn)一定心情緊張，產(chǎn)生疑惑、擔心和害怕等心理問題。家屬不要忽視了這些不良心理問題，這些因素都是可能會影響到孕婦的身體健康與胎兒的生長發(fā)育。尤其是對于婚后多年不孕后懷孕、未婚先孕和有遺腹胎兒的女性，其擔心、恐懼及焦慮心理，心理壓力比一般孕婦更大。

　　為什么準媽媽會出現(xiàn)心理困擾呢?原因有很多：

　　1、早孕反應(yīng)：嚴格說來，早孕反應(yīng)(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。

　　2、心理緊張：有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。

　　3、過分擔心：有些孕婦對懷孕沒有科學的認識，易產(chǎn)生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正�？偸浅謶岩蓱B(tài)度，對任何藥物都會拒之千里。

　　這些不良情緒經(jīng)常出現(xiàn)，準媽媽因自我調(diào)節(jié)，要認識到妊娠、分娩、哺乳都是一種正常的生理現(xiàn)象，自己一定能夠順利度過，生一個健康、活潑、聰明、可愛的孩子。應(yīng)保持心態(tài)的平穩(wěn)，正確對待生活和工作中的問題，保持樂觀的情緒，調(diào)整心情，做好物質(zhì)準備來分散緊張心情。而保持與調(diào)整不良情緒有以下的幾種方式：

　　1、擺脫過分依賴心理：毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，并參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。

　　2、減輕對分娩的恐懼：雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。

　　3、釋放煩惱：可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶�、寫日記。這種做法，能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫(yī)生進行咨詢及疏導。

　　4、轉(zhuǎn)移情緒：心里出現(xiàn)擔心、緊張、抑郁或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會通過促進血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。