推薦4種“養(yǎng)生水”做冬天里的養(yǎng)生好幫手(4)

　　4、山楂水

　　做法：一般用于泡水的都是山楂干，一杯水中可放入5-6粒山楂，口味視個人愛好調(diào)節(jié)，總量最好不超過30克。功效：山楂性微溫，甘、酸。有著促進消化、化淤散滯、降低血脂、擴張血管等功用。注意：山楂水飲用要注意適量，因為山楂促進消化的作用主要是促進消化液的分泌，因此也會對胃腸產(chǎn)生一定的刺激。特別是患有胃部疾病的人要慎用，更不要空腹飲用山楂水或吃山楂。　

　　如何正確喝水?

　　1、喝水不適宜“牛飲”——口渴的時候，很多人都會大口喝水，是真正的“灌水”。但其實，多次、少量、慢咽的飲用方式才是健康的喝水法則。泡一杯自己喜歡的飲料，放在手邊，時不時喝上一口，既能補充水分，又充分滋潤口腔和喉嚨。

　　2、喝水量因人而異——盡管健康人最好每天攝入水量在1500ml以上，但在這個保底數(shù)值之上，需要喝多少水是因人而異的�？梢酝ㄟ^尿液顏色來判斷，正常尿液應該是淡黃色的，如果顏色較深就表示應該多補充水分了。

        冬季干燥、經(jīng)常喝水可以補充水分、同時以上四種水還可以有養(yǎng)生保健的作用、趕快試試吧。希望能夠幫到大家、四海網(wǎng)祝您身體健康、心情愉快！