春季要潤肺 水果吃什么?(5)

　　潤肺化痰——柿子

　　秋季上市的柿子，是人們比較喜歡食用的果品，甜膩可口，營養(yǎng)豐富。據(jù)研究測定，在每百克柿子中，含有蛋白質0.7克、脂肪0.1克、糖11克，能產(chǎn)生48千卡熱量。此外，柿子還含有鈣、磷、鐵等礦物質及多種維生素�！〉�是，大量貪食，或不合理食柿子，則可造成胃“柿結石”，因為，柿子中含有大量的果膠和膠酚，這兩種成分在柿膠和柿核中尤其多。所以食柿子有八不宜： 1、不成熟的柿子不宜過多食用;每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。 2、空腹饑餓時不宜食用; 3、過度勞累疲乏時不宜食用; 4、不宜同食含纖維素較多的蔬菜等食物; 5、患有慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用; 6、胃大部分切除術后不宜食用;7、糖尿病人不宜食用; 8、食柿子應盡量少食柿皮。