準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)如何俯身彎腰?

 　　到了孕晚期的時(shí)候，孕媽媽的身體負(fù)擔(dān)越來越重，行動(dòng)起來也非常的不方便，那么這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)如何俯身彎腰呢?

　　★如何保持坐姿：

　　后背緊靠在椅子背上是孕婦正確的坐姿，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦是長時(shí)間坐著工作的，有必要時(shí)要常起來走動(dòng)一下，有助于血液循環(huán)且可預(yù)防痔瘡。若是孕婦寫字或上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松一下，以改善血液循環(huán)緩解孕期痔瘡。

　　★如何徒步行走：

　　徒步行走對(duì)孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。但不能走太久，一旦感覺疲勞，要馬上停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步，為避免吸入過多有污染的汽車尾氣，可以選擇在交通狀況不太緊張的街道上走。走路時(shí)要注意保持身體正直，雙肩放松;散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為宜。

　　★如何乘坐公交車：

　　如果孕婦要坐火車進(jìn)行長途旅行，也不要在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)，可以站起來在車廂里走動(dòng)走動(dòng)，便于血液循環(huán)。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和寶寶的安全，應(yīng)主動(dòng)給自己找個(gè)座位，來防止因急剎車而導(dǎo)致失去平衡和摔倒。另外，孕婦要等車完全停穩(wěn)后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對(duì)較大，可以挑選最舒適的座位;如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。

　　由此看來，到了孕晚期的時(shí)候，孕媽媽應(yīng)該要注意自己的一行一動(dòng)，避免過于勞累，多注意休息。