高血壓秋冬季節(jié)飲食要注意什么?(2)

　　少量多餐

　　飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽;高血壓患者常較肥胖，應(yīng)吃低熱能食物，無(wú)腎病或痛風(fēng)病的高血壓患者，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡。不吃甜食。

　　常吃高纖維素食

　　多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、蛋清等。

　　常吃高鉀食物

　　富含鉀的食物進(jìn)入人體可對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷。富含鉀的食物主要包括豆類(lèi)、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、冬菇、竹筍、瘦肉、魚(yú);莧菜、油菜及大蔥等根莖類(lèi)蔬菜;香蕉、棗、桃、橘子等水果含鉀也比較豐富。魚(yú)不論對(duì)哪種高血壓患者，魚(yú)是首選的，因?yàn)榱餍胁�學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。

　　適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵

　　多吃些富含鈣的食品，適當(dāng)補(bǔ)鈣對(duì)控制高血壓也有一定的幫助。在日常菜單中可以加入一些含鈣較豐富的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、蒜苗、紫菜等。

　　研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。

　　看了以上內(nèi)容，大家對(duì)高血壓秋冬季節(jié)飲食要注意什么這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該有些了解了，更多關(guān)于高血壓秋冬季節(jié)飲食的話(huà)題四海網(wǎng)小編將在接下來(lái)的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!