煙癮大戒不掉? 戒煙這樣做試試
煙癮大戒不掉? 戒煙這樣做試試
四海網(wǎng):吸煙有害健康,這個人人都知道,但就是戒不掉煙癮,抽煙的人,不僅傷害自己的身體,也會傷害到與其接觸的人的身體,尤其是孕婦和小孩子的健康。下面小編和大家分享一些幫助戒煙的小方法,希望對你的戒煙行動有用。
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么,從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。
2、扔掉吸煙用具
諸如打火機、煙灰缸、香煙,減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、借助戒煙工具
合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具,顧名思義,以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑,取代煙草中的尼古丁,不僅讓你“吸”了煙,更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作,最后徹底戒掉煙癮。
4、濃茶戒煙法
喝茶養(yǎng)生,當然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。
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