水果可以當(dāng)飯吃嗎 水果當(dāng)飯吃的大危害

2018-03-23 09:24:17來源:四海生活百科

減肥時水果當(dāng)飯吃 水果當(dāng)飯吃對身體的大危害

   四海網(wǎng):水果對我的好處,我們都知道。而且我們每一天,也離不開水果的依附。因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充我們?nèi)梭w所需失的營養(yǎng)元素。那么,是不是吃水果就可以沒有顧慮的隨意吃呢。把水果當(dāng)飯吃也是現(xiàn)在很多年輕人常用的減肥方法,認(rèn)為不進(jìn)食主食,餓了就吃水果就能達(dá)到減肥的效果。她們認(rèn)為水果熱量低、營養(yǎng)豐富,多吃既不用擔(dān)心長胖。其實(shí)在這方面,我們還有有一定的誤區(qū)的,拿水果當(dāng)飯吃對我們的身體還是有一定的危害的。

  1、營養(yǎng)攝入不均衡

  我們身體每天都需要攝取一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素,如果只吃水果不吃飯,則會造成營養(yǎng)攝入不均衡。

  2、刺激腸胃

  很多水果的味道就是酸甜的,看似溫和,但水果中大多含有有機(jī)酸、單寧酸等物質(zhì),另外還有較強(qiáng)的蛋白酶,這些物質(zhì)要是吃錯了,對胃部刺激很大。

  3、吃錯水果

  吃錯水果更糟糕,有人覺得水果膳食纖維多,能促進(jìn)腸胃蠕動,不容易便秘。但是空腹吃過多水果同樣會引起胃痛、腹脹。另外,對水果敏感的人,要是錯誤的食用水果,很有可能會引起過敏。

  4、容易導(dǎo)致血糖升高

  不少人覺得米飯、面粉中糖分高,吃多了不僅會發(fā)胖,還會引起血糖升高。其實(shí)水果大多是甜味的,相比米飯?zhí)欠指。像西瓜、草莓、蘋果中的糖分雖說不太重,但是吃多了,依然會引起血糖變化,更不用說柿子、桑葚、椰子這些糖分更重的水果了,其含糖量高達(dá)14%。如果一不小心貪嘴,多吃這些含糖量高的水果,那可能真的很麻煩。

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