夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生 6個(gè)小妙招讓你安心度夏
夏季氣候炎熱，熱氣熏人，是一個(gè)讓人不舒服的季節(jié)，很多人關(guān)心該如何度過(guò)酷暑，那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生?6個(gè)養(yǎng)生實(shí)用小妙招讓你安心度夏。
常飲牛奶-解熱毒
中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，有潤(rùn)肺胃、皮膚，生津潤(rùn)腸通便，補(bǔ)虛，解熱毒功效�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門(mén)氏菌抗體，能大大增強(qiáng)人體免疫抗病能力。不過(guò)，夏飲牛奶要防止牛奶變質(zhì)。牛奶含營(yíng)養(yǎng)成分多，夏天極易成為細(xì)菌繁殖的培養(yǎng)基。所以，鮮奶買(mǎi)回后要煮沸飲用，最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝。剩下的牛奶放入冰箱中低溫保存，以4℃為宜。注意不可冰凍，否則營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)遭破壞。
氣溫不高-也可能會(huì)中暑
中暑不僅看溫度，濕度同樣重要。即使是在氣溫不太高的30℃～31℃，如果濕度達(dá)到85%，毛孔張開(kāi)卻無(wú)法排汗，也有中暑的可能。還有一種叫“陰暑”，區(qū)別于陽(yáng)光下的暑氣。如果運(yùn)動(dòng)后一身大汗立即洗澡、一次吃過(guò)多的冷飲或開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，那時(shí)毛孔張開(kāi)，就會(huì)讓暑邪或濕邪趁機(jī)而入。這種情況往往會(huì)頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛，甚至嘔吐、腹瀉。防暑除了簡(jiǎn)便的開(kāi)窗通風(fēng)之外，還要保護(hù)好心情，讓精神飽滿，免除外界不良情緒的干擾。
西瓜幫你-對(duì)抗紫外線
西瓜是夏天水分最多的水果了，西瓜不僅可以補(bǔ)充人體水分，還具有護(hù)膚功效。因?yàn)槲鞴系乃殖渥阋妆黄つw吸收，起到了滋潤(rùn)皮膚的作用，而且西瓜中含有氨基酸成分，因此西瓜還具有防曬、美白的效果。
治痱子-用草藥洗浴
盛夏，往往天暑地濕，暑濕之氣交蒸，天氣悶熱，易患疥瘡、痱子等。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過(guò)健康、舒爽的夏季。如桑葉浴，將桑葉100g左右放入鍋內(nèi)煮10～15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫等。更方便的是將一支防暑藥劑十滴水加入浴水，擦拭身體即可。
穿絲質(zhì)衣衫-曬不黑
對(duì)于怕曬黑的你，大太陽(yáng)里還是穿一件輕薄的長(zhǎng)袖“防曬衣”。建議你一定選擇絲綢制的披肩，因?yàn)樾Q絲纖維的蛋白分子結(jié)構(gòu)中含有芳香族氨基酸，對(duì)紫外線有很好的吸收性。涂綸服裝如仿絲綢雖然穿著不舒服，但對(duì)紫外線同樣有很好的吸收性，因?yàn)檫@種纖維為苯環(huán)結(jié)構(gòu)。而純棉服裝穿著舒適，吸汗、透氣性好，是最受歡迎的夏季面料，令人遺憾的是，它卻是紫外線最容易透過(guò)的面料。
好好利用-天賜減肥良機(jī)
因?yàn)榇x加快、食欲不降，夏季可謂是最好的減肥時(shí)機(jī)。這時(shí)你可以一邊以清淡飲食維持基礎(chǔ)代謝，一邊多做運(yùn)動(dòng)增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉，此時(shí)似乎不那么難對(duì)付了。
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