這樣吃水果才能發(fā)揮最大營養(yǎng)價值
四海網(wǎng)：水果相信許多人都愛吃，多吃水果對我們的身體有百利而無一害，吃水果也是有講究的，吃水果選擇正確的時間才能發(fā)揮最大的營養(yǎng)價值。
水果在什么時候吃才能發(fā)揮最大的價值呢?俗話說，上午吃水果是金，中午到下午四點是銀，四點到八點是銅，八點之后是鐵。而且水果適合在飯前吃，飯后吃水果會給胃帶來負擔(dān)，所以哪個時間段，選擇什么水果顯得至關(guān)重要。
早上吃水果，宜梨、蘋果、葡萄
選擇在早上吃水果，有利于消化吸收，而且通便，人的腸胃經(jīng)過一夜休息之后，消化功能較弱，因此，澀味不要太濃、酸性不要太強的梨、蘋果、葡萄非常合適。
餐前別吃的水果：柿子、山楂、香蕉、圣女果、橘子
吃飯前最好不要吃酸性較強、澀味太重的水果，可以選擇葡萄、香蕉、梨、蘋果等。
有些水果切忌在吃飯前吃，如山楂、香蕉、圣女果、橘子，山楂具有助消化作用，味酸，空腹吃的話會引起胃痛。香蕉含有較高的鉀鎂，空腹吃，會對心血管產(chǎn)生抑制作用�？崭钩允ヅ�，圣女果中的可溶性收斂劑會與胃酸結(jié)合從而讓胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中有機酸易產(chǎn)生呃酸、胃脹。
飯后應(yīng)選水果：山楂、橘子、木瓜、獼猴桃、菠蘿
山楂、橘子、獼猴桃等含有機酸，可增加消化酶的活性，幫助消化。飯后吃菠蘿，可以助消化、解油膩、健脾、固元氣。飯后吃少量的木瓜，對于消化不良、胃潰瘍有一定的治療功效。
夜宵安神食物：桂圓
夜宵吃水果是不利于消化的，而且又因為水果含的糖分較多，容易導(dǎo)致熱量過剩，而導(dǎo)致肥胖。特別是睡前吃纖維較高的水果，過飽的腸胃容易導(dǎo)致失眠，腸胃功能較差的人，還會影響到健康。
但如果睡眠質(zhì)量不好的人，可以吃一些桂圓，可以讓你睡得更香，有助眠安神的作用。
大家可千萬別小看吃水果，以為吃水果是小事，培養(yǎng)出健康的吃水果習(xí)慣，才能真正讓水果促進身體的健康。
相關(guān)推薦
說起洋蔥相信大家都不陌生。洋蔥是一道再家常不過的菜了。洋蔥雖然很便宜，卻富含豐富的營養(yǎng)價值。洋蔥在國外號稱“蔬菜皇后”。吃洋蔥的好處是非常多的。洋蔥可以抑制病菌生長，吃洋蔥能預(yù)防胃腸感染疾病。
說起紅豆相信大家都比較熟悉吧，因為平時的時候經(jīng)常會吃到紅豆，紅豆可以做好多好吃的東西。其中最受歡迎的就是紅豆甜點了，所以可能在日常生活當(dāng)中對它很多人比較了解，但是你有真正去認(rèn)識和了解過紅豆的營養(yǎng)價值在哪里嗎？紅豆的作用及功效是什么？
對于魚的營養(yǎng)價值我們都是肯定的。其實不同種的魚肉營養(yǎng)價值不同，其存在的藥用價值也不同�，F(xiàn)在魚的品種也越來越多，下面就是幾種比較常見的家庭食用魚，我們一起走進了解下這幾種家庭食用魚都存在哪些營養(yǎng)價值和藥用價值吧
怎么吃泡菜更加營養(yǎng)？這些方法留住營養(yǎng)！
在我們?nèi)粘Ｉ罡鞣N咸菜中，泡菜的營養(yǎng)價值最高，而各種泡菜中又以四川泡菜第一。那怎么吃泡菜營養(yǎng)又健康呢？泡菜的吃法有哪些？下面我們就來了解看看。
