晚上喝粥能減肥嗎  這幾種粥好吃不會胖

2018-06-27 16:15:00來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):喝粥是一種很好的養(yǎng)生的方法,常喝粥會給身體帶來許多好處,養(yǎng)胃的同時還可以減肥。那么晚上喝粥能減肥嗎?今天小編給大家介紹幾款美味瘦身粥食譜。

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  晚上喝粥能減肥嗎

  粥里水多米少,淀粉含量不高,熱量不高,并不會令人變胖。又因水分多,粥能夠增加體內(nèi)新陳代謝,促進消化和吸收,減輕腸胃的負擔(dān)。所以喝粥并不會導(dǎo)致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他東西的話,就不是減肥的一種明智做法。

  晚上喝粥會不會胖

  不會長胖

  首先因為粥里米少水多,淀粉含量并不高。又因為水多,可以增加體內(nèi)新陳代謝,促進消化和吸收。粥不但營養(yǎng)豐富,還如水一樣,有清洗機體臟器的功能,一碗粥下肚,會覺得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會叮囑他喝粥,清淡飲食。粥其實是調(diào)節(jié)人體組織機能恢復(fù)的最好潤滑劑。故粥有進補之功,卻無長胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇。

  美味瘦身粥食譜

  玉米粥

  材料:玉米、大米

  做法:1.適量大米洗干凈,將玉米剝掉,洗凈。2.把玉米和大米放在鍋中,倒入適量清水。3.大火煮開,小火慢煮二十分鐘左右即可。

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  紅棗糯米粥

  原料:紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量

  做法:把紅棗去核,和糯米一起洗干凈,放在水里浸泡30分鐘。在鍋里加入水燒開,然后把糯米和紅棗的水分濾干以后倒入開水中,用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底,直到水再次燒開。蓋上鍋蓋,小火熬30分鐘,再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。

  小米南瓜粥

  材料:小米、南瓜

  做法:1.南瓜去皮切塊,小米洗凈后用水浸泡20分鐘。2.往鍋中加入適量清水,下小米煮30分鐘。3.煮小米時,用攪拌機將南瓜打成泥。30分鐘后,加入南瓜同煮,繼續(xù)煮15分鐘即可,中間要時時攪一攪,避免粘鍋。

  胡蘿卜蛤蜊粥

  原料:胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥。

  做法:首先把白粥煮開,加胡蘿卜丁煮10分鐘,再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲,繼續(xù)煮15分鐘。最后把洗凈的蘆筍切丁,用鹽攪拌一下,放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質(zhì)和維生素,能加速排泄膽固醇,達到減肥的效果。

  綠豆薏米芡實粥

  原料:綠豆、薏米、芡實

  做法:綠豆、薏米洗凈,放在水里浸泡2個小時。然后把綠豆和薏米放進鍋里小火煮開,快熟的時候放入芡實即可。如果覺得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

  枸杞豬肝菠菜粥

  原料:菠菜、豬肝、姜絲、枸杞

  做法:先把大米洗凈熬白粥,在這期間把豬肝洗凈、切片,在開水中焯一下?lián)瞥。枸杞用水泡開,菠菜用水燙過以后切成小段。粥煮開以后放入豬肝、菠菜、姜絲,加入一些鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味,鍋開以后放入枸杞裝碗,淋上香油和蔥末即可食用。

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