情緒低落時(shí)飲食幫你調(diào)理情緒

2018-06-28 08:04:27來源:四海生活百科

    

      四海網(wǎng):人是一個(gè)多愁善感的動(dòng)物,總會(huì)有一些傷春悲秋的情緒,而這種情緒往往會(huì)影響到日常的工作和生活,我們要怎么要緩解這種情緒帶來的壓力呢?

      情緒低落?飲食幫你調(diào)理情緒

  1、山楂

  山楂不僅酸甜味美,有健胃、消積之功能,還可以有效治療氣后造成的胸腹脹滿和疼痛,對(duì)于生氣導(dǎo)致的血壓不穩(wěn)、心跳加快等有一定的緩解功能。

  2、魚和堅(jiān)果

  有實(shí)驗(yàn)表明,魚和堅(jiān)果中含有大量歐咪伽—3脂肪酸,而這些脂肪酸能有效緩解人的焦慮情緒和沮喪心情,會(huì)迅速使人快樂起來。此外,雞蛋、鮭魚、亞麻籽油等都含有大量的此類“快樂因子”,心情郁悶時(shí)不妨多吃些這些食物哦。

  3、蓮藕

  中醫(yī)認(rèn)為藕能通氣,有健脾胃、養(yǎng)心安神之功效,屬于食譜中的順氣佳品。

  4、全麥面包

  人在焦慮時(shí),所消耗掉的碳水化合物的含量增多,此時(shí)可以通過增加血液中5—羥色胺和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量來使人變得鎮(zhèn)定。研究發(fā)現(xiàn),全麥面包或低糖全谷類食品中含有大量人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物,和糖果比起來需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間,所以它的鎮(zhèn)定作用也更持久。

  5、雞湯

  烹制一鍋濃郁可口的雞湯,不僅能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素還能增加抵抗力。雞湯中含有多種游離氨基酸,能提高大腦中的多巴胺和腎上腺素,補(bǔ)充人體所消耗掉的能量,使人充滿活力和激情,遠(yuǎn)離悲觀、抑郁的情緒。

  6、青菜豆腐

  一盤青菜豆腐生活美滋滋。此話一點(diǎn)不錯(cuò),青菜屬于綠色蔬菜,豆腐是食譜中的營(yíng)養(yǎng)佳品,少油鹽、清淡而規(guī)律的飲食能使人保持振奮的狀態(tài)。

相關(guān)推薦

常吃香蕉對(duì)腸胃調(diào)理有幫助嗎 香蕉應(yīng)該怎么挑選

常吃香蕉對(duì)腸胃調(diào)理有幫助嗎 香蕉應(yīng)該怎么挑選香蕉是大家都十分熟悉的水果,香蕉有著多種養(yǎng)生功效,其中最為人熟知的便是調(diào)理腸胃,而這個(gè)季節(jié)很多人的腸胃抵抗力都會(huì)下降,故而香蕉深受人們的喜愛。那如何挑出好的香蕉呢?

吃什么食物對(duì)肝臟排毒好 肝臟不好吃什么調(diào)理比較好

吃什么食物對(duì)肝臟排毒好 肝臟不好吃什么調(diào)理比較好肝臟是我們?nèi)梭w唯一的解毒器官,當(dāng)我們的肝臟出現(xiàn)問題的時(shí)候,會(huì)影響我們的身體健康,嚴(yán)重者甚至?xí)<吧。因此吃什么?duì)肝有好處的問題必須要了解,因?yàn)檫@樣可以幫助我們維護(hù)肝臟的正常解毒功能。小面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!

亞將康的癥狀有哪些 亞健康應(yīng)該如何調(diào)理

亞將康的癥狀有哪些 亞健康應(yīng)該如何調(diào)理亞健康這個(gè)詞相信大家都不陌生了,由于人們生活水平的不斷提高,亞健康這個(gè)詞應(yīng)景而生?梢哉f是富貴病。亞健康的癥狀很復(fù)雜。也很難治療。那么如何判斷自己是否患上亞健康了呢?下面隨小編一起來看看吧~

熬夜過后要怎么吃才能調(diào)理

熬夜過后要怎么吃才能調(diào)理隨著社會(huì)的進(jìn)步,生活節(jié)奏越來越快,人的壓力也越來越大,不管是來自于工作上的壓力,還是來自于家庭方面的壓力,長(zhǎng)期熬夜帶來的健康危害是不言而喻的,熬夜過后就趕緊吃這些菜譜進(jìn)行調(diào)理,讓我們趕緊來了解一下

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會(huì)員xd123原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。