運(yùn)動(dòng)后喝可樂好嗎  運(yùn)動(dòng)后這六件事千萬不能做

2018-07-06 14:38:49來源:四海生活百科

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  二、忌立刻洗浴

  劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴(kuò)張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,這個(gè)時(shí)候如洗浴冷水浴會(huì)由于突然刺激,會(huì)讓血管馬上收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時(shí)機(jī)體抵抗力下降,人就容易生病。而如洗熱水澡就會(huì)繼續(xù)增加皮膚里的血液流量,血液過多地流進(jìn)肌肉與皮膚中,造成心臟與大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易導(dǎo)致其他慢性疾病。因此,劇烈運(yùn)動(dòng)后務(wù)必要休息一會(huì)再洗浴。

  三、忌過量吃糖

  有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后感覺吃點(diǎn)甜食或者是糖水非常舒服,就覺得運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處,其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后吃太多甜食會(huì)讓身體里面的維生素B 1大量消耗,人就會(huì)覺得倦怠、食欲不振等,會(huì)讓體力的恢復(fù)受到影響。所以,劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃點(diǎn)含維生素B 1的食品,如肝、蔬菜、蛋等。

  四、忌暴飲止渴

  劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí),有的人就暴飲涼開水或其他飲料,這會(huì)讓胃腸負(fù)擔(dān)加重,讓胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)讓血容量增加太快,突然讓心臟的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂,甚至引起心力衰竭、胸悶腹脹等。所以運(yùn)動(dòng)后別過量過快飲水,更不能喝冷飲,不然會(huì)讓體溫的散熱受到影響,導(dǎo)致感冒、腹痛或者是其他疾病。

  五、忌飲酒除乏

  劇烈運(yùn)動(dòng)之后人的身體機(jī)能會(huì)處在高水平的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候喝酒會(huì)讓身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液,對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更厲害。長(zhǎng)期這樣可導(dǎo)致肝硬化、脂肪肝、胃潰瘍、胃炎、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)之后喝啤酒也不好,它會(huì)讓血液里面的尿酸增加,讓關(guān)節(jié)受到非常大的刺激,導(dǎo)致炎癥,引起痛風(fēng)等。

  六、忌吸煙解疲

  運(yùn)動(dòng)之后吸煙會(huì)讓人體新陳代謝加快,身體里面各器官處在高水平工作狀態(tài),而讓煙霧大量進(jìn)入身體里面,還會(huì)由于運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。因此,這個(gè)時(shí)候吸煙比平時(shí)吸煙對(duì)你的危害更大,同時(shí)氧氣吸收不暢還會(huì)讓機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)受到影響,讓人更易覺得疲勞。

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