小暑做什么運動好   小暑養(yǎng)生運動宜忌

2018-07-07 09:38:13來源:四海生活百科

201707021121241144162.png

  小暑節(jié)氣適宜游泳

  小暑節(jié)氣游泳不僅是一項可以消暑納涼的運動,也是一項保健肺部十分有益的運動,因為游泳可以鍛煉人的肺部,讓人的肺部健康、呼吸順暢,毒素也被排出體外,同時人在水中游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重,可以使人全身的關(guān)節(jié)得以放松,還能刺激淋巴排毒,游泳運動對人的呼吸有很高的要求,可以使肺部得到鍛煉。

  小暑養(yǎng)生運動原則

  1、精神調(diào)養(yǎng)

  注重“心靜”,保持心情平和。

  2、起居調(diào)養(yǎng)

  小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng),寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當(dāng)午睡,保持精神充沛和心情舒暢。

  3、運動調(diào)養(yǎng)

  可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運動,如瑜伽、散步等,避免運動后大汗淋漓。有一點大家要記住了:運動中科學(xué)補(bǔ)水必不可少的。

  4、飲食調(diào)養(yǎng)

  宜進(jìn)食溫軟食物,切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。

相關(guān)推薦

大暑和入伏的區(qū)別 入伏防中暑的養(yǎng)生方法有哪些

大暑和入伏的區(qū)別 入伏防中暑的養(yǎng)生方法有哪些   四海網(wǎng):今日迎來了小暑,距離大暑也就不遠(yuǎn)了。那么不少人疑問大暑是入伏嗎?一年之中最炎熱的是三伏天,而入伏是盛夏高溫季節(jié)的開始。很多人認(rèn)為大暑就是入伏的標(biāo)志,但是其實大暑和入伏不是一個意思。接下來就隨小編一起來了解一下吧~  大暑是入伏嗎

人參養(yǎng)生酒的營養(yǎng)價值有哪些?人參養(yǎng)生酒的功效及作用

人參養(yǎng)生酒的營養(yǎng)價值有哪些?人參養(yǎng)生酒的功效及作用人參,大家都知道這是一種很名貴的補(bǔ)品,人參中的功效有很多種,不同的人參有著不同的作用,那么大家有沒有聽說過人參酒呢,人參酒的藥用價值昂貴,而且非常名貴,那么人參酒的功效及作用有哪些呢?我們一起來看看

2018年梅雨季是什么時候 梅雨季養(yǎng)生吃什么好

2018年梅雨季是什么時候 梅雨季養(yǎng)生吃什么好梅雨是初夏季節(jié)長江中下游特有的天氣氣候現(xiàn)象,它是中國東部地區(qū)主要雨帶北移過程中在長江流域停滯的結(jié)果,梅雨結(jié)束,盛夏隨之到來。但是,每年的梅雨并不完全一致,存在很大的年際變化。

晚上睡覺前做運動合適嗎? 睡前運動的好處有哪些

晚上睡覺前做運動合適嗎? 睡前運動的好處有哪些   四海網(wǎng):都說運動對人的身體好,運動有助于身體健康,那么小編想問,在任何時段運動對身體都是好的嗎?還是有什么限制的呢?有的人喜歡在早晨做運動,有人喜歡在傍晚運動,那么你聽過有人在晚上睡覺前做運動的嗎?在臨睡前做運動真的合適嗎?有什么好處或

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會員fengqi原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。