2018年秋季怎么養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生多吃什么好

2018-08-30 11:13:19來源:四海生活百科

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  天一天一天涼爽起來,夏天已經(jīng)將近尾聲,秋天的腳步越來越近了,那么養(yǎng)生就提上日程上來了,2018年秋季怎么養(yǎng)生呢?秋季養(yǎng)生怎么養(yǎng)呢?秋季養(yǎng)生多吃些什么對身體好呢?一起來了解一下。

  秋季養(yǎng)生吃什么好

  主要是代謝一類的食物,多偏向于蔬菜一類,很多人看著天氣變冷就開始吃葷的菜,比如牛肉羊肉,其實不能這樣,一次性補充太多,人會上火。

  1、強腎植物:黃秋葵 要說蔬菜的功效,現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵,果實有點像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃這種蔬菜不太常見,但最近聲譽鵲起。為什么?經(jīng)科學家研究,黃秋葵強腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。

  2、菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高,對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

  3、韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作香菜香味獨特,具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫(yī)認為,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

  4、蜂蜜潤腸:蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效,蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。

  5、山藥健脾:秋冬進補前吃點山藥,更有利于補品的吸收。山藥具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、粳米熬粥,健脾潤肺。

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