如何矯正駝背 矯正駝背的方法有哪些

　　駝背問(wèn)題是很多人都存在的問(wèn)題，影響形象對(duì)身體器官也非常不好，那么怎么矯正駝背呢？睡覺(jué)的時(shí)候不枕枕頭能矯正駝背嗎？一起來(lái)了解一下。

　　駝背怎么矯正

　　還是要注意日常生活的鍛煉，走路姿勢(shì)也是需要糾正的。下面幾個(gè)動(dòng)作可以幫助糾正駝背。

　　1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。

　　2、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

　　3、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

　　4、椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

　　5、兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。