痛經(jīng)吃什么好？盤點(diǎn)能夠緩解痛經(jīng)的食物

　　女性痛經(jīng)吃什么好？

　　每周喝3-5次紅棗茶

　　紅棗對女性的功效是很大的，可以補(bǔ)氣血，美容護(hù)膚，抗衰老。有痛經(jīng)的女生可以每周喝3-5次紅棗茶，紅棗、桂圓各5顆，枸杞子10多粒，一起放到保溫杯里，加水沖泡，再蓋好蓋子燜半小時。堅持喝一段時間，保證在經(jīng)期時，痛經(jīng)的癥狀會很好多，而且排出特別順暢。

　　經(jīng)期一周喝生姜茶

　　一般女孩子的痛經(jīng)，多是寒氣太重所致，到了來月經(jīng)前一個星期可以每天喝杯生姜茶，一直喝到月經(jīng)來為止。取5-8顆紅棗，姜絲適量，一起放到砂鍋里大火煮開，繼續(xù)用小火再熬40分鐘，喝的時候加些紅糖。對祛寒氣非常有幫助，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　“經(jīng)期飲食”宜忌：

　　1. 經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　2. 經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　3. 經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。