心情不好無(wú)處發(fā)泄？運(yùn)動(dòng)可以得到有效減壓

　　3、團(tuán)體運(yùn)動(dòng)減壓

　　對(duì)于學(xué)生和需要增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)用打籃球，足球，羽毛球等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛煉身體，還能增強(qiáng)合作能力，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。減壓效果也是不錯(cuò)的。

　　4、登山減壓

　　現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越喜歡待在室內(nèi)，宅在電腦前，對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，周末來(lái)一次登山運(yùn)動(dòng)再適合不過(guò)了，登山不僅可以欣賞沿途的風(fēng)景變化，還可以讓全身動(dòng)起來(lái)，活動(dòng)筋骨，呼吸新鮮空氣。

　　5、瑜伽減壓

　　瑜伽比較舒緩，其中的冥想法可以讓自己放松下來(lái)，腹式呼吸運(yùn)動(dòng)也可以減輕人的壓力，而一些拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓自己身體更加柔美，也會(huì)消耗大量的熱量，達(dá)到減肥的效果，對(duì)于很多不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的美眉來(lái)說(shuō)，是非常適合的。但是瑜伽需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不然不易見效。

　　6、游泳減壓

　　游泳屬于封閉運(yùn)動(dòng)，人在游泳時(shí)不僅脊柱在伸展，雙腿也需要蹬水，四肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)需要全身的配合，大口吸氣和呼氣可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)。人在水中運(yùn)動(dòng)由于受到水的阻力的影響，消耗的熱量是在陸地上運(yùn)動(dòng)的兩倍，減肥的效果也是非常不錯(cuò)的。

　　7、逛廣場(chǎng)

　　減壓有何妙招呢？其實(shí)購(gòu)物就是不錯(cuò)的選擇。正確的購(gòu)物方式應(yīng)該是瞄準(zhǔn)商場(chǎng)哪些商家舉行促銷活動(dòng)，約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標(biāo)，再開始掃貨。在促銷時(shí)不僅能買到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能讓自己的心情變得更好，不失為女性釋放壓力的好方法。

　　8、太極

　　練太極拳，必須做到“放松”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說(shuō)：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主，使得練太極拳的人們?cè)诰毴�過(guò)程中思想放松，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。

　　運(yùn)動(dòng)減壓的好處

　　1、戰(zhàn)斗或奔跑是應(yīng)激狀態(tài)下本能的反應(yīng)

　　順應(yīng)體內(nèi)應(yīng)激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血壓升高時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于釋放能量，緩解壓力。

　　2、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽

　　內(nèi)啡肽是一種自然的類似鴉片的神經(jīng)遞質(zhì)，因而被稱為天然的止痛劑，能帶來(lái)欣快感，幫你舒緩壓力。

　　3、運(yùn)動(dòng)幫你提高自信

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體的控制讓你恢復(fù)對(duì)自己的控制感；對(duì)運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)的克服幫你提高自信。

　　4、運(yùn)動(dòng)讓你的大腦聚焦

　　運(yùn)動(dòng)讓你的大腦有東西聚焦，給你與自己對(duì)話的機(jī)會(huì)，不再思緒紛擾。

　　5、運(yùn)動(dòng)提高睡眠質(zhì)量

　　運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的機(jī)體疲勞和放松能讓你睡眠更香，進(jìn)食更營(yíng)養(yǎng)，從而走出壓力導(dǎo)致更大壓力的惡性循環(huán)。