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工作中不順心十有八九 怎樣調(diào)節(jié)負(fù)面情緒

2019-04-17 14:31:46來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  工作中很容易遇到不順心的事,這都是正常的,那要怎樣疏導(dǎo)我們的情緒,調(diào)整好呢?

  工作遇到負(fù)面情緒該如何緩解

  1、將預(yù)定行程寫(xiě)進(jìn)記事本

  感覺(jué)心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí),可以攤開(kāi)記事本,寫(xiě)下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理,會(huì)讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺(jué),使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

  2、揮別舊記錄

  整理心情時(shí),記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡(jiǎn)訊照片,讓自己下定決心往前。

  3、把負(fù)面的想法寫(xiě)在紙上,撕毀丟棄

  日本精神行為專(zhuān)家建議,將自己的不安與焦慮以書(shū)畫(huà)的方式寫(xiě)在記事本里,便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去,減輕壓力;蛘甙巡粷M都寫(xiě)在紙上,然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

  4、到寬廣的地方散心

  假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了,嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會(huì)漸漸消失。同時(shí),旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情,暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。

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  5、離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī)

  現(xiàn)代人無(wú)法離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī),每天活在信息中,反而會(huì)消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài),記得要留一點(diǎn)和自己對(duì)話的時(shí)間,關(guān)掉計(jì)算機(jī)、手機(jī),享受片刻寧?kù)o。

  6、處理不用的物品

  房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài),當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候,可以想見(jiàn)住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時(shí),不妨冷靜下來(lái),讓多出來(lái)的空間能注入正面能量。并藉由這類(lèi)輕度的勞動(dòng)行為,稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。

  7、運(yùn)動(dòng)與伸展

  運(yùn)動(dòng)與伸展都能幫助身體放松,把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專(zhuān)家建議兩種運(yùn)動(dòng),一是是“健走”,不僅能幫助瘦身,一邊走也能靜下心來(lái)。二是伸展操。睡前做伸展操,可以讓精神得到平靜。

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