心思敏感易焦慮 這幾招教你學(xué)會(huì)放松心態(tài)
2、生活有規(guī)律
在日常生活中，自己心中產(chǎn)生的焦慮，與生活雜亂無章是有很大關(guān)系的。如果生活規(guī)律，那么心中就會(huì)感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序，可以制定生活計(jì)劃和日常作息表�？梢圆扇∫恍┐胧﹣韼椭约�，比如買個(gè)鬧鐘，提醒自己早起。一個(gè)具體的小措施，就可減少那些不必要的憂慮。
3、形成合理的思維
平時(shí)遇到事情的時(shí)候，多向自己提問:我所持的想法和思維是正確的嗎？可能會(huì)發(fā)生哪些不良的后果？如果出現(xiàn)不好的事情，我該怎么去應(yīng)付？看待這個(gè)情境最合理的解決方式是什么？
4、進(jìn)行喜愛的活動(dòng)
心思敏感的人可以適量的放松一下自己，經(jīng)常練習(xí)書畫，學(xué)習(xí)彈琴，種養(yǎng)花草，在水邊釣魚，逛公園這些活動(dòng)，只要是自己喜歡的，就能削弱生活中種種不如意的情緒，讓自己的注意力得到轉(zhuǎn)移，焦慮的情緒就不再那么容易產(chǎn)生。
5、立即行動(dòng)起來
一旦感覺到不愉快，感覺到焦慮在糾纏自己時(shí)，就要立刻擺脫它。不要讓自己繼續(xù)沉溺在憂郁之中。如果自己在不良的情緒里停留的時(shí)間越長(zhǎng)，想要擺脫就越是困難。立即行動(dòng)起來，把那種不良的感覺驅(qū)除。
6、離開不友好的人
有的人對(duì)自己不夠尊敬和友好，仔細(xì)思考一下，并非適合交往的人，并非真正志同道合的朋友，值得自己浪費(fèi)時(shí)間去與之周旋嗎？不如及早離開，擺脫那些對(duì)自己不利的人，對(duì)誰都好。
從你周圍的世界中尋求樂觀
是否能夠保持樂觀的最重要因素之一是外界對(duì)你的影響。樂觀就像熱情，可以傳染的。因此趕緊尋找可以營(yíng)造美好環(huán)境的方法吧！
你生命中的匆匆過客。試著多跟樂觀的人在一起，少點(diǎn)兒接近那些看起來總是抱怨的人。一個(gè)切實(shí)可行的，可獲得樂觀的方法是跟一些和你關(guān)系較親密的人談?wù)撃惝?dāng)前的問題。發(fā)泄出來或者大聲說出來可以幫助你聽到你內(nèi)心的想法，看看自己的情緒變得多么夸張。通過和一些能給予你幫助的人一起談?wù)撨@些問題，會(huì)使你的世界觀得到一個(gè)積極的、建設(shè)性的轉(zhuǎn)變。
進(jìn)入你腦子的信息。創(chuàng)造、保持樂觀的最簡(jiǎn)單方法之一是有規(guī)律的看博客、書，還可以聽、看由樂觀者制造的錄像。
用創(chuàng)造樂觀的方法開始你的一天。
在過去，這個(gè)方法我已經(jīng)提過很多次了。一天之計(jì)在于晨，你用什么方法開始一天會(huì)影響到你接下來的時(shí)間。
一天中，一個(gè)輕松愉快的早晨會(huì)減少緊張感。提前做好一天的規(guī)劃會(huì)給你的一天帶來更多正能量�？鞓返睾塞溒嗷蚩Х瓤梢允鼓阍谝惶熘杏龅讲豁樞牡氖虑闀r(shí)保持積極的心態(tài)和有建造性的思維。
要想獲得這樣一個(gè)好的開始，切實(shí)可行的方法是看、讀一些積極的東西。或者在吃早餐時(shí)進(jìn)行一段振奮人心或能激發(fā)你信心的對(duì)話。
三句話讓你擁有樂觀心態(tài)
第一句：不要緊。不管發(fā)生什么事，都要對(duì)自己說“不要緊”，因?yàn)榉e極樂觀的態(tài)度是解決和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。
第二句：算了吧。生活中有許多事，可能您經(jīng)過再多的努力都無法達(dá)到。因?yàn)橹灰约号^、爭(zhēng)取過，結(jié)果就不重要了。
第三句：會(huì)過去的。不管雨下得多大、連續(xù)下幾天，總有晴天的時(shí)候。所以無論遇到什么困難，都要以積極的心態(tài)去面對(duì)，堅(jiān)信總有雨過天晴的時(shí)候。
只有擁有良好的心態(tài)，才能使自己的心理更加健康，使自己的生活工作更上一層樓。
