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減肥期間吃什么替代主食好?盤點(diǎn)減脂又飽腹感強(qiáng)的8種食物

2019-08-31 17:54:17來源:四海網(wǎng)綜合

  土豆

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  優(yōu)點(diǎn):含糖量低,口感不會(huì)很甜,飽腹感強(qiáng)。

  缺點(diǎn):易當(dāng)蔬菜食用。

  食用:蒸煮最好,土豆泥,土豆餅等。如果正餐中有土豆片或者土豆絲作為菜,其它主食要減量。

  燕麥

  優(yōu)點(diǎn):燕麥?zhǔn)谴旨Z中B族維生素含量最豐富的,而且礦物質(zhì)、膳食纖維含量也很豐富,口感能被大眾所接收。

  缺點(diǎn):市面上有很多加工后的燕麥銷售,不僅燕麥營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重,還添加很多糖分和食品添加劑,使得燕麥營(yíng)養(yǎng)大打折扣。

  食用:選用生燕麥、燕麥片,制作燕麥粥等。

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