冬天早上跑步好嗎？冬季適合跑步鍛煉的時間
冬天跑步的好處有哪些
1、冬季堅(jiān)持運(yùn)動能提高人的抗寒能力
冬季到戶外參加體育運(yùn)動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng)，隨之身體產(chǎn)生的熱量增加。我每天運(yùn)動時，都是穿著背心和短褲，當(dāng)然這是由于長時間鍛煉的積累和對戶外氣候的自我適應(yīng)。每次跑步結(jié)束后，身體晾干，都是拿冷水淋浴。（每個人的身體條件和習(xí)慣不同，可采取不同的方法，不一定非要拿涼水洗澡）這樣做的效果，會進(jìn)一步增加身體熱量，防止感冒。而夏季與冬季正好相反，需要用溫水或熱水洗澡，這樣可以使得身體的毛孔順暢，降低體溫。
2、冬季堅(jiān)持運(yùn)動能提高人的感應(yīng)能力
冬季大部分人們寧愿呆在有空調(diào)或者暖氣的屋里，長時間的處于這種單調(diào)悶熱的環(huán)境中，使得身體對外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍，從而成為一個“麻木不仁”的人。而運(yùn)動中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。
3、冬季堅(jiān)持運(yùn)動能提高人的免疫能力
因?yàn)椴粩嗍艿嚼淇諝獾拇碳ぃ梭w造血機(jī)能也發(fā)生變化，血液中的紅、白細(xì)胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助于預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。
