冬天早上跑步好嗎？冬季適合跑步鍛煉的時間

　　跑步是一項老少皆宜的運動，并且跑步鍛煉對于我們的身體還有這很多的好處，不僅可以增強免疫力還可以減肥瘦身。但是冬季天氣寒冷早晨跑步好嗎？冬季什么時候適合跑步？本篇文章就和小編一起來了解下吧

　　冬天早上跑步好嗎

　　冬季鍛煉正是時候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。但是，冬天早晨空氣質(zhì)量不太好，一般不建議很早起來跑步。

　　1、冬天早上幾點跑步最好

　　冬天早上如果要跑步的話，跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。冬季空氣潔凈程度在上午8時以前和下午5時以后最差，因此戶外冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。要選擇沒有霧的時候進行，因為霧中溶解了許多有毒物質(zhì)，吸附著塵埃和病菌等，在霧中運動會大量吸入體內(nèi)，引發(fā)疾病。晨練時間過早氣溫自然很低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環(huán)受阻，抵抗力降低，誘發(fā)感冒、胃痛等疾病。

　　2、冬天跑步的最佳時間

　　在下午或傍晚時候，空氣質(zhì)量適宜，并且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態(tài)，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。不過，腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑，平時跑步也要多注意。