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一天中什么時候運動減肥效果最好?一天中減肥最佳的四個時段

2020-06-30 17:23:45來源:四海網綜合

       夏天到了,很多人都開啟了今年的運動減肥計劃,但是一天中什么時候運動減肥效果最好你知道嗎?本篇文章小編就為大家?guī)砹艘惶熘兴膫減肥效果最好的時段介紹,一起來看看。

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  據《跑者世界》報道的一項研究報告指出,只要你堅持鍛煉,什么時候鍛煉并不重要。

  報道的這項研究中,研究人員分析了375人的數據,參與者至少減掉了30磅(約13.6公斤),并且保持了至少一年。他們回答了一系列關于鍛煉習慣的問題,包括一天中的什么時間鍛煉、做了哪些運動以及鍛煉的強度如何。

  數據顯示,每天在同一時間堅持鍛煉的參與者,無論何時,總體上都獲得了更好的鍛煉效果,他們平均每周鍛煉近350分鐘,每天大部分鍛煉的時間接近一小時。而那些運動時間較不規(guī)律的人每周往往少運動一小時,平均每天接近45分鐘。

  研究人員得出的結論是,“每天同一時間鍛煉,不管是在早上、下午還是晚上,都有助于達到更高的身體活動水平。”

  當然人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內都在不停變化,這就決定了肌肉力量和激素水平,在一天之內也會有很明顯的差異,減肥當然也要有所區(qū)別來對待。

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