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每天睡前做這8個(gè)動(dòng)作 竟有這種效果! 現(xiàn)在看還不晚

2018-12-10 11:33:17來源:四海網(wǎng)綜合

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  4、反向束角式抬膝蓋

  俯臥,額頭放在手背

  膝蓋彎曲打開腳掌相觸

  吸氣抬起膝蓋向上,呼氣向下

  重復(fù)20次

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  5、半船式蹬腿

  仰臥,雙手放在頭兩側(cè)

  抬起頭離地,看肚臍

  呼氣彎曲膝蓋,吸氣雙腿往前蹬直

  重復(fù)10次

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