每天睡前做這8個(gè)動(dòng)作 竟有這種效果！ 現(xiàn)在看還不晚
2018-12-10 11:33:17來源：四海網(wǎng)綜合
4、反向束角式抬膝蓋
俯臥，額頭放在手背
膝蓋彎曲打開腳掌相觸
吸氣抬起膝蓋向上，呼氣向下
重復(fù)20次
5、半船式蹬腿
仰臥，雙手放在頭兩側(cè)
抬起頭離地，看肚臍
呼氣彎曲膝蓋，吸氣雙腿往前蹬直
重復(fù)10次
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