減肥期間容易餓怎么辦？減肥期間教你如何打敗饑餓感

　　教你6招打敗饑餓感

　　1、多吃富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維的好處還有人不造嗎?攝入足夠的膳食纖維，不僅熱量低，而且能夠充實(shí)我們的腸胃，讓人產(chǎn)生一種“飽了”的感覺(jué)，是飽腹感高手，通過(guò)減少熱量的攝入，促使身體開(kāi)始消耗脂肪而達(dá)到減肥的目的。

　　這些膳食纖維還能夠改善腸道的環(huán)境，幫助增加有益菌群，維持腸道的健康。

　　吃這些：

　　綠葉蔬菜、西蘭花、燕麥、全麥面包、紅薯、糙米雜糧、菌類(lèi)、水果等，都是富含膳食纖維的食物哦，每天記得多吃喲!

　　2、多吃高蛋白、低脂肪的食物

　　減肥期間要攝入足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，攝入適量的蛋白質(zhì)更有利于控制食欲和減少對(duì)脂肪的攝入，充足的蛋白質(zhì)，讓你的身體不會(huì)那么容易餓，避免你在非飯點(diǎn)的時(shí)候收到狂吃的訊號(hào)。

　　吃這些：

　　瘦肉、魚(yú)蝦、雞胸肉、牛奶、豆類(lèi)、藜麥等都是高蛋白低脂肪的食物哦，既有飽腹感又能讓身體吸收到必要的營(yíng)養(yǎng)，瘦身也更容易啦。