減肥期間容易餓怎么辦？減肥期間教你如何打敗饑餓感

　　3、兩餐之間吃點(diǎn)健康零食

　　一天當(dāng)中有兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì)讓你感到有點(diǎn)餓，一個(gè)是上午10點(diǎn)，這時(shí)身體新陳代謝速度比較快;另一個(gè)是下午3-4點(diǎn)，體內(nèi)的葡萄糖含量偏低，這時(shí)候可以進(jìn)行加餐，適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食比如堅(jiān)果(10克左右為宜)、酸奶、香蕉、豆?jié){或水果，能幫助預(yù)防正餐的時(shí)候吃得過多，有效控制食欲喔!

　　一份加餐的熱量不宜超過200大卡哦，當(dāng)然，如果為自己安排了加餐，那么正餐就要適量少吃點(diǎn)了，這樣才能保證一天的總熱量不超標(biāo)。

　　4、調(diào)整進(jìn)餐順序

　　大家可能都有困惑，你面前放滿蔬菜沙拉、玉米湯、水果盤和牛排、雞腿的時(shí)候，你會(huì)先吃什么呢?進(jìn)食的順序也決定了你吃的多或少哦!