仰臥起坐可以減肚子上的贅肉嗎？仰臥起坐減肚子正確姿勢

　　1、如果希望無氧運(yùn)動減掉皮下脂肪：

　　主修高強(qiáng)度的大腿，上肢和背部肌肉訓(xùn)練，這樣鍛煉之后，身體在修復(fù)過程中會消耗掉除去靜態(tài)代謝之外大量的熱量。

　　注意：當(dāng)然，前提是你攝入的營養(yǎng)要足夠，否則身體會因高強(qiáng)度運(yùn)動而承受不住。

　　2、如果希望有氧運(yùn)動減掉皮下脂肪：

　　跑步有效果，而變速跑最為有效�？梢圆扇∏懊�1/3按照全速的50%左右的速度，中間1/3按照90%，最后1/3恢復(fù)到50%。

　　注意：變速跑對腿的傷害比慢跑大太多，尤其你體重比較重更要注意對腿的保護(hù)。

　　3、局部脂肪的減肥原則：

　　要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行局部運(yùn)動，才會達(dá)到良好的效果，并且還要注意控制飲食哦。