秋天吃什么不長(zhǎng)胖？秋天怎么保持身材

　　秋天是個(gè)容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，夏季剛過人們的胃口大增，同時(shí)衣物的增加容易導(dǎo)致活動(dòng)量的減少，容易發(fā)胖，那么秋天吃什么不長(zhǎng)胖?秋天該怎么保持身材呢?你需要這樣做。

　　控制主食和限制甜食

　　讀過我文章的朋友應(yīng)該知道，過多的卡路里是肥胖的重要因素。所有想要減肥和控制飲食攝入的飲食，尤其是主食，都可以減少，例如一日三餐。50克，主食控制在250-300克左右，大米，意大利面，多雜糧選擇，養(yǎng)成吃七八分鐘的習(xí)慣。對(duì)于含糖量高的食物，如果醬，蜂蜜，蜜餞，果汁等，盡可能少吃。