缺鈣缺鋅會(huì)出現(xiàn)哪些病癥？高鈣和補(bǔ)鋅食物都有哪些

　　鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營(yíng)養(yǎng)元素，從出生到死亡，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長(zhǎng)發(fā)育和健康平衡。補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取。補(bǔ)充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”，比如說(shuō)，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補(bǔ)鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補(bǔ)鈣。下面為大家列舉補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物以及注意事項(xiàng)。

　　缺鈣

　　缺鈣病癥

　　兒童：不易入睡、易驚醒、入睡后多汗、說(shuō)話(huà)晚、學(xué)步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、智力低下、厭食、偏食、易感冒等。

　　青少年：免疫力下降、抽筋、乏力、煩躁、容易疲倦、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發(fā)育不良、易過(guò)敏、易感冒等。

　　青壯年：腸道問(wèn)題、免疫力下降、經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒等癥狀。

　　婦女：色斑痤瘡、牙齒松動(dòng)、四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、頭暈、貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足等。

　　老年人：皮膚病癢、腸道問(wèn)題、腰椎、腿痛、關(guān)節(jié)痛、牙齒松動(dòng)、脫落、駝背、食欲減退、多夢(mèng)、失眠、煩躁、盜汗、抽筋、易怒、易疲勞等。

　　孕婦：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征，關(guān)節(jié)、骨盆疼痛、免疫力下降、腸道問(wèn)題等。