失眠多夢吃什么好？吃什么可以改善睡眠

　　失眠是目前大多數(shù)人面臨的健康問題，眾所周知，睡眠占人的一生 1/3 時間, 但人們至今對睡眠的發(fā)生和功能等仍知之甚少, 而各種睡眠障礙疾病卻日益增多, 其中失眠是最常見的臨床癥狀之一。那么，失眠多夢吃什么好？吃什么可以改善睡眠呢？

　　睡眠是人們不可或缺的重要生理現(xiàn)象，人的一生有近1/3的時間用于睡眠，保證機(jī)體各種生理功能的正常與穩(wěn)定。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人們生活習(xí)慣的改變、生活節(jié)奏的加快及競爭壓力的增大，除了睡眠時間不足和心理壓力以外，其他種種導(dǎo)致失眠的因素也逐漸增加，這使得失眠的發(fā)病率逐年升高。

　　吃什么可以改善睡眠呢？

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙酰膽堿，可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。蜂蜜中豐富的鎂元素，最主要的功效就是會對大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用，有助改善失眠。另外蜂蜜中的黃酮，有抗氧化和提高機(jī)體免疫力的作用，可以有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態(tài)。

　　蜂蜜是生活中常見的滋補(bǔ)品，其性溫味甜，加上有著極高的營養(yǎng)價值，所以一直備受青睞。而一勺蜂蜜兌點(diǎn)開水制成的蜂蜜茶不僅味道香甜，養(yǎng)生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除緊張心理，緩解壓力，安心睡眠。

　　2、食醋

　　食醋中的醋酸，可以有效抑制身體乳酸的生成，同時加速乳酸的氧化，從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒有了這種疲勞感，就可以輕松入睡了。

　　中醫(yī)認(rèn)為醋，味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒解疲等。

　　長期失眠的女性，可以喝過喝醋改善睡眠。對于不愛喝醋的女性朋友，專家建議用食醋泡腳的方式，睡前用50克生姜煮水，煮沸后加食醋(100~150毫升)倒入盆中泡腳，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)、消除疲勞、幫助入睡，這樣堅(jiān)持半個月就會明顯改善。

　　不僅如此，食醋中還富含的氨基酸，可促進(jìn)人體的脂肪代謝，使體內(nèi)過多的脂肪被消耗掉，還促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。