烤紅薯熱量高嗎?吃烤紅薯會(huì)發(fā)胖嗎
2019-10-29 14:17:51來源:四海網(wǎng)綜合
為什么有人吃紅薯長胖
紅薯合理的食用可以起到減肥作用。但是,為什么有人吃紅薯長胖?其實(shí),這樣吃紅薯最容易長胖:
1、將紅薯當(dāng)成蔬菜食用,結(jié)果紅薯沒少吃,米飯也沒少吃,導(dǎo)致熱量攝取過多。
2、紅薯的食用方法不對(duì),如油炸紅薯、油燜紅薯等,雖然這樣吃很美味,但是紅薯所附帶的油脂熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出紅薯本身的熱量。
3、吃多了。紅薯中碳水化合物的含量和米飯很接近,如果你真的將它當(dāng)成沒有熱量的食物,不停的食用,那么不增肥都很難。注意避免吃太多,一般每日100-200克即可,吃多容易脹氣。
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