烤紅薯熱量高嗎？吃烤紅薯會(huì)發(fā)胖嗎

　　為什么有人吃紅薯長胖

　　紅薯合理的食用可以起到減肥作用。但是，為什么有人吃紅薯長胖?其實(shí)，這樣吃紅薯最容易長胖：

　　1、將紅薯當(dāng)成蔬菜食用，結(jié)果紅薯沒少吃，米飯也沒少吃，導(dǎo)致熱量攝取過多。

　　2、紅薯的食用方法不對(duì)，如油炸紅薯、油燜紅薯等，雖然這樣吃很美味，但是紅薯所附帶的油脂熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出紅薯本身的熱量。

　　3、吃多了。紅薯中碳水化合物的含量和米飯很接近，如果你真的將它當(dāng)成沒有熱量的食物，不停的食用，那么不增肥都很難。注意避免吃太多，一般每日100-200克即可，吃多容易脹氣。