倒走每天多少時(shí)間合適？倒走后腰疼怎么辦

　　倒走腰疼是怎么回事?

　　主要有以下幾個(gè)原因。

　　倒走姿勢(shì)不對(duì)

　　一般來說倒走的正確姿勢(shì)是膝蓋不要彎曲，雙手自然擺動(dòng)，眼睛用余光看道路，如果姿勢(shì)不對(duì)很容易導(dǎo)致人體膝關(guān)節(jié)受傷，由于人體組織的肌肉是相連的，從而可能引起腰部疼痛。

　　運(yùn)動(dòng)量太大

　　正常情況下倒走一天走30分鐘左右即可，因?yàn)榈棺咧灰�是人體腰部受力，若是走動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，則可能會(huì)導(dǎo)致人體腰部疼痛。

　　平衡力不好

　　倒走和正走不太一樣，倒走需要比較好的平衡力去支撐人體重心，若是本身的協(xié)調(diào)平衡性不是很好，那么在進(jìn)行倒走的時(shí)候很容易加重人體腰部負(fù)擔(dān)，從而可能會(huì)引起人體腰部疼痛。

　　倒走多久一次比較好

　　建議隔一天進(jìn)行一次，一周3-4次即可。

　　雖然倒走在一定程度上有益于人體健康，可以很好的緩解人體的腰部疼痛以及矯正駝背，但是倒走對(duì)人體姿勢(shì)以及平衡力要求比較高，比正走的運(yùn)動(dòng)量大，不宜頻繁進(jìn)行，一般建議隔一天進(jìn)行一次，一周3-4次即可。