倒走每天多少時(shí)間合適？倒走后腰疼怎么辦

　　倒走是近幾年比較受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)，深受人們的喜愛(ài)和歡迎，但是有很多人不知道倒走多長(zhǎng)時(shí)間比較好，那么倒走每天多少時(shí)間合適?倒走后腰疼怎么辦?

　　倒走每天多少時(shí)間合適

　　建議每天倒走30分鐘左右即可。

　　倒走與正走相反，是一種反序的運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)行倒走對(duì)人體健康具有幫助，但是人體在倒走時(shí)重心會(huì)后移，從而導(dǎo)致人體平衡力變差，時(shí)間長(zhǎng)了還可能會(huì)加重人體膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，不利于人體健康，一般建議每天倒走30分鐘左右即可。

　　倒走的好處有哪些

　　矯正駝背

　　倒走與正走不一樣，它的重心后移以及脊椎微后傾，并且是人體腰部受力，適量進(jìn)行倒走，可以幫助矯正人體彎腰駝背的現(xiàn)象。

　　治腰部疼痛

　　大多數(shù)的腰部疼痛都是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成的，倒走可以矯正人體姿勢(shì)，對(duì)于緩解腰部疼痛具有很好的效果。

　　減肥瘦身

　　由于倒走需要比較好的平衡力以及協(xié)調(diào)力，因?yàn)樵诘棺叩臅r(shí)間其消耗的能量比較多，具有很好的燃脂效果，因此倒走具有一定減肥瘦身的作用。