運(yùn)動(dòng)后多久可以吃水果?運(yùn)動(dòng)完吃水果會(huì)胖嗎
2020-06-03 13:57:53來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
運(yùn)動(dòng)后想吃些水果是被允許的嗎?運(yùn)動(dòng)后多久可以吃水果呢?運(yùn)動(dòng)完吃水果會(huì)胖嗎?下面一起看下吧。
運(yùn)動(dòng)后多久可以吃水果
一般建議半小時(shí)之后食用。
運(yùn)動(dòng)之后不能立馬食用水果,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)結(jié)束之后,人體的中樞神經(jīng)處于興奮的一個(gè)狀態(tài),此時(shí)胃腸道的蠕動(dòng)速度較快,若是立馬食用水果,會(huì)對(duì)腸胃有所刺激,易造成消化不良等胃腸道反應(yīng),因此,運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后建議半小時(shí)再吃水果,此時(shí)人體消化系統(tǒng)已經(jīng)恢復(fù),不會(huì)對(duì)自身健康帶來(lái)不適癥狀。
運(yùn)動(dòng)完吃水果會(huì)胖嗎
適量食用并不會(huì)。
雖然水果中含有碳水化合物,但是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,體內(nèi)能量代謝的環(huán)境并不會(huì)將碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪,且運(yùn)動(dòng)時(shí)人體消耗了大量的肝糖,適量的食用水果,能夠補(bǔ)充人體豐富的營(yíng)養(yǎng),幫助人體恢復(fù)體力,對(duì)運(yùn)動(dòng)之后的缺水、頭暈等情況有所緩解。
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