夏至怎么養(yǎng)生？吸夏至養(yǎng)生熟記三宜三忌

　　夏至，一年中陽氣最旺的時節(jié)，陽極則陰生。因此，夏至時節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應夏季陽盛于外、陰居于內的特點，注意保護陽氣;晚睡早起，利用午休來蓄養(yǎng)陽氣，及時補充水分，不要用冷水沖頭、淋浴，飲食以清淡為宜，多吃雜糧，少吃冷食瓜果。

　　夏至養(yǎng)生三宜

　　1、飲食宜清淡、多吃“苦”

　　夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡等疾病。

　　除此之外，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。

　　不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

　　2、宜晚睡早起，午休不可少

　　夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。

　　起居調養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，可以比平時適當?shù)耐硭�和早起。順應陽氣的充盛，利于氣血運行。

　　此時天氣是晝長夜短，中午休息半個小時到一個小時，午睡醒后，還可以活動活動洗洗臉，一下午都有良好的精神狀態(tài)。

　　3、出行宜清涼，居室宜通風

　　夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。

　　居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。