男人堅持跑步可以保持前列腺健康

　　男人堅持跑步可以保持前列腺健康。男人怎樣預防前列腺疾病?堅持跑步吧!運動有益健康，這可謂老生常談。而找到合適的運動方式，不僅強身健體，還有助于給一些特定的器官保養(yǎng)，研究證明男人堅持跑步可以保持前列腺健康。

　　跑步對男性來說，就是非常好的前列腺保養(yǎng)法。

　　前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對固定。當跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，也會有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了“按摩”前列腺的作用。

　　最受中老年男性喜愛的散步，由于身體在垂直方向上的運動幅度減小，“彈跳”和“按摩”作用明顯減弱。 游泳是人在水平方向的移動，失去了內部的運動，難達到“按摩”效果，雙腿夾水的動作能鍛煉盆底肌肉，但對前列腺的“彈跳”作用微乎其微。 在騎自行車時，盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都變得緊張，更無法和跑步相比。 需要注意的是，劇烈運動會造成前列腺充血、水腫，對其保養(yǎng)不利。所以，跑步不能過分強調快，而要根據自身體力，掌握好速度、時間和距離。

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