如何有效預(yù)防糖尿病?專家指出早餐晚餐很重要

　　話說(shuō)“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，是最健康的飲食標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)報(bào)道，研究人員通對(duì)93名女性的一個(gè)為期3個(gè)月的跟蹤隨訪后得出結(jié)論，吃一頓“豐盛的早餐”對(duì)身材和身體健康的影響比“豐盛的晚餐”更小，早餐豐盛吃好晚餐簡(jiǎn)單吃少能夠明顯減少肥胖以及降低糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)�！　� 

　　研究人員將93名參與研究的肥胖女性志愿者隨機(jī)分為兩個(gè)觀察組——“豐盛早餐組”和“豐盛晚餐組”。兩組女性每天都食用1400卡熱量的食物，但兩個(gè)組的食物安排則有些不同：“豐盛早餐組”早餐700千卡，午餐500千卡，晚餐200千卡;“豐盛晚餐組”早餐200千卡、午餐500千卡，晚餐700千卡。

　　3個(gè)月后，研究結(jié)果令人十分震驚：“豐盛早餐組”的肥胖女性不但體重沒(méi)有增加，平均還減重17.8磅，腰圍平均減少3英寸;而“豐盛晚餐組”的肥胖女性體重則有所增加，減肥的效果很差。

　　研究人員通過(guò)分析志愿者的行為認(rèn)為，吃一頓豐盛的早餐可以有助于抑制食欲，并明顯減少吃零食的欲望，同時(shí)體內(nèi)胰島素、葡萄糖和甘油三酯含量均明顯下降;而晚餐吃的豐盛的女性體內(nèi)脂肪含量明顯升高。

　　研究人員指出，即使是同樣的熱量和食物，在不同的時(shí)間吃，對(duì)人體健康的影響也是不同的，因此，正確的規(guī)律的用餐時(shí)間對(duì)健康有重大影響，不僅可以調(diào)節(jié)體重，還能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

　　“在錯(cuò)誤的時(shí)間，即使是吃健康的食物也會(huì)對(duì)人體的健康造成負(fù)面影響，人們應(yīng)該給自己安排合理周到的用餐時(shí)間表，除了要保證營(yíng)養(yǎng)充分、鍛煉到位之外，還要注意優(yōu)化自己的體重與健康。玩電腦、看電視和深夜吃零食都會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”研究人員說(shuō)。

　　小編提醒;吃是我們每個(gè)人必不可少的。但是小心禍從口入。日常生活中要注意個(gè)人的生活習(xí)慣，良好的飲食方法可避免疾病的發(fā)生。四海網(wǎng)祝您身體健康!