糖尿病患者冬季怎樣運(yùn)動(dòng)健身降低血糖?

　　糖尿病患者冬季怎樣運(yùn)動(dòng)健身降低血糖?糖尿病人冬季如何運(yùn)動(dòng)健身?運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療“五架馬車”中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式和方法，對(duì)于糖尿病患者控制血糖有非常重要的意義。

　　運(yùn)動(dòng)的能量消耗

　　實(shí)驗(yàn)證明，每步行1500m，大約消400KJ， 既100Kcal的熱量，相當(dāng)于能夠使血糖下降1~2mmol/L;慢跑、游泳、太極拳、騎車、 做操、慢節(jié)奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等30分鐘，約可消耗1200KJ既300Kcal的熱量，相當(dāng)于能夠使血糖下降3~4mmol/L。另外，做適當(dāng)?shù)募覄?wù)也有助于降低血糖。

　　每天走30分鐘控血糖

　　生理學(xué)研究結(jié)果表明，在糖尿病患者快步走開始的5至10分鐘，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明顯。而在20至30分鐘后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才會(huì)明顯。如果超過40分鐘，運(yùn)動(dòng)量較大，身體就開始消耗脂肪，盡管也有降糖作用，但不是最佳狀態(tài)。因此，如果每天保持1至2次、每次持續(xù)20至30分鐘輕松愉快的快步走，對(duì)控制血糖很有幫助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步藥丸”。

　　看了以上內(nèi)容，大家對(duì)糖尿病患者冬季怎樣運(yùn)動(dòng)健身降低血糖這個(gè)問題應(yīng)該有些了解了，更多關(guān)于糖尿病人冬季運(yùn)動(dòng)的話題四海網(wǎng)小編將在接下來的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!