糖尿病患者冬季鍛煉身體的注意事項

　　糖尿病患者冬季鍛煉身體的注意事項。冬季來臨,寒冷的刺激能使腎上腺素分泌增多,血糖代謝減慢,從而使糖尿病病人的血糖升高,糖尿病引發(fā)的足部潰破等并發(fā)癥也最容易在此時發(fā)生或復發(fā)。這時除了用藥,運動是控制血糖的另一個非常有效的方法,但一定要注意以下幾點注意事項:

　　要素1:運動時間宜晚不宜早

　　糖尿病病人運動鍛煉的時間應當選擇在下午而不是清晨。因為清晨血糖最低,容易發(fā)生運動后低血糖,危及生命。運動鍛煉的目的在于降低血糖,防止血糖顯著升高,所以下午鍛煉效果更好。對于1型糖尿病病人,運動應選擇在注射胰島素后1～2小時之間,盡量避免在胰島素作用的高峰期運動,以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。

　　如果是餐后運動,最好是在飯后1小時左右進行,這一段時間食物消化吸收較快,特別是糖的吸收最快,因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛煉,隨著運動消耗能量,糖的分解代謝增強,便可使餐后增高的血糖降下來,防止血糖波動。

　　要素2:強調中等強度運動量

　　中等強度的運動對降血糖和尿糖作用最為明顯,最好是讓全身肌肉都得到鍛煉。運動項目主要可以選擇有氧耐力運動,如步行、慢跑、游泳、自行車以及徒手體操等,根據(jù)患者的身體情況選擇其中的1～2項進行鍛煉。運動時間每天1次,每次持續(xù)20～30分鐘,可逐漸延長至1小時,其中可穿插必要的間歇時間。運動時間和運動強度共同決定運動量,兩者可協(xié)調配合。每次鍛煉應有準備活動和整理活動。每周鍛煉3～4次為最適宜。

　　運動應該循序漸進,不應為了降低血糖而盲目加大運動量,結果往往適得其反。如果以前沒有運動習慣,突然進行劇烈運動,會使身體產生一種應激反應,并分泌激素,其中就有與胰島素對抗的激素,會使血糖更高,還容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。