糖尿病患者的運動保健小竅門

　　糖尿病患者的運動保健小竅門：步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時，以后逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進行。

　　走跑交替 步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

　　床上運動 分別運動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對臥床患者較為適合。

　　身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。

　　室內(nèi)運動 適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

　　蹲下起立 開始時，每次做15-20 次，以后可增加至100次。

　　仰臥起坐 開始時，每次做5個，以后逐漸增加至20-50個。