愛出油的痘痘女 這里有你專用的特餐(2)

　　菠菜、竹筍、洋菇等都含有比較多的纖維質(zhì)，多吃膚質(zhì)都會自然變好。

　　蔬果含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為告急，不過維生素C在烹煮時會大量損失，蔬菜色采越深綠或深黃含有的維生素A和維生素C就越多。

　　油性、痘痘肌膚：這樣吃最護(hù)膚

　　多吃蔬果可調(diào)理平衡體質(zhì)，讓膚質(zhì)由內(nèi)健康光滑。不過倡議蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為主，減少以油熱炒的法子。生吃蔬菜可以直接地獲得蔬菜中的完整營養(yǎng)素，生吃蔬菜口味平平、健康更自然。

　　自制去痘飲品：

　　把胡蘿卜1根、芹菜1支、小黃瓜2根洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中，打完后加入得當(dāng)?shù)?a href=https://zhuanti.4hw.com.cn/a/fengmi/index.html target=_blank>蜂蜜，即是很好的痘痘調(diào)理果汁哦!多喝紅棗茶也能舒緩肌膚發(fā)炎長痘痘的問題。

　　因為某些瓜果蔬菜含有名叫類胡蘿卜素的天然色素。人們在食用瓜果蔬菜時，人體將攝入的紅色或黃色的天然植物色素分配到皮膚表面。所以增加蔬菜和水果攝入的婦女膚色顯得紅潤有光澤。與之相反，沒有增加攝入的婦女皮膚就顯得暗淡無光。