老年人冬季健身最好運(yùn)動(dòng)方法

　　老年人冬季健身最好運(yùn)動(dòng)方法是什么?老年人冬季如何健身?冬天即將到來(lái)，如何鍛煉身體健康度過(guò)寒冬?我們推薦幾項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，這幾項(xiàng)練習(xí)不需花費(fèi)過(guò)多時(shí)間即可獲得顯著效果。

　　健康習(xí)慣1：每小時(shí)起身一次

　　美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，外出工作人群中，每天坐姿的時(shí)間超過(guò)四小時(shí)的人，與那些坐姿時(shí)間少于兩小時(shí)的人相比，各種原因死亡的幾率都高出50%。

　　建議親愛(ài)的你至少每一個(gè)小時(shí)應(yīng)該行走一分鐘。每天你所有的腳步加起來(lái)要朝著1萬(wàn)步發(fā)展。

　　健康習(xí)慣2：吃一顆雞蛋

　　這種營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)對(duì)身體有百利而無(wú)一害：一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質(zhì)的13%，而僅僅有日常所需熱量的4%。

　　另外，它含有可觀劑量的葉黃素，是有助于保護(hù)雙目免受黃斑部退化和紫外線傷害的抗氧化劑。每天一枚雞蛋甚至可以幫助你預(yù)防老年癡呆癥。

　　蛋黃是膽堿的重要來(lái)源，一種降低腦部炎癥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康習(xí)慣3：攝入鉻

　　研究顯示這種微量元素可以通過(guò)增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感度幫助維持血糖水平，抵御Ⅱ型糖尿病的襲擊。每天攝入200毫克的煙酸鉻。