老年人冬季健身最好運(yùn)動(dòng)方法(2)

　　健康習(xí)慣4：不要忘記保護(hù)牙齒

　　如果任其發(fā)展，牙齒中那些隱藏的細(xì)菌會感染你的牙齦，進(jìn)入你的血流，進(jìn)而在血管中引發(fā)炎癥，在血管壁上形成斑塊。

　　最近的研究還把牙齦疾病與其它問題聯(lián)系到一起，從呼吸道感染到神經(jīng)變性。

　　健康習(xí)慣5：檢查你的脈搏

　　在你清晨起床之前，用食指和中指按住手腕內(nèi)側(cè)，大拇指放在下面，用30秒鐘記錄脈動(dòng)的次數(shù)。然后乘以2。

　　2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)與正常每分鐘60次心率相比，90次或者更高，會令女性死于心臟病的幾率增至三倍。

　　如果你的心率過高，那么考慮在飲食中添加更多的omega-3脂肪酸。

　　健康習(xí)慣6：做自我按摩

　　壓力會破壞你身體中的任何器官。

　　想要得到迅速緩解，把你的大拇指壓住鼻子兩側(cè)，眉骨下面，然后讓你的食指和中指一步一步到達(dá)額頭，最后揉按你的鬢骨。按摩可以迅速降低考的索和腎上腺素的水平，同時(shí)令愉悅荷爾蒙內(nèi)啡肽水平激增。

　　看了以上內(nèi)容，大家對老年人冬季健身最好運(yùn)動(dòng)方法是什么這個(gè)問題應(yīng)該有些了解了，更多關(guān)于老年人冬季健身的話題四海網(wǎng)小編將在接下來的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!