預防老年癡呆 要求有規(guī)律的健康生活(2)

　　三是要保持合理的膳食。

　　如今人們的生活水平都較過去有了顯著的提高，體內并不缺乏營養(yǎng)，但如果不注意合理的膳食，整天大魚大肉，反倒對人體有害。作為男性，特別是身體開始走下坡路的中年男性，日常飲食更應多加注意，要注意多吃粗糧，新鮮的蔬菜、水果，特別是應多吃魚蝦、螃蟹、海參、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物，防止到了晚年發(fā)生老年癡呆。

　　四是要保持適量的運動。

　　生命在于運動。實踐證明，經常進行體育鍛煉的人，其身體的免疫力、抵抗力都明顯強于同齡的不進行鍛煉的人，其壽命也相對較長。人到中年，要根據自身的體質情況適度的進行適合自己的體能鍛煉，如進行慢跑或徒步行走，體質增強了，身體的各個器官功能的衰退就會相對延緩，老年癡呆就會遠離你而去。

　　根據老年癡呆癥的認知功能缺損的嚴重程度，一般分為輕度、中度和重度等三種。輕度的老年癡呆癥常常表現為記憶力衰退、健忘、思維遲緩、孤獨冷漠、情緒不穩(wěn)等;中度的老年癡呆癥常常表現為不能獨立生活，記憶出現障礙、言語出現障礙、迷路、行為怪異紊亂、睡眠障礙等;重度的老年癡呆癥常表現為認知能力受損、不認識親人、語言功能喪失、大小便失禁、喪失行走能力等，最后發(fā)展為嚴重的老年癡呆，常因褥瘡、骨折、肺炎、營養(yǎng)不良等疾病或衰竭而死亡。

　　如果你害怕老年癡呆的這種危害的話，那么就提早開始預防癡呆吧!