白領十大快樂秘訣趕走心理疲勞(2)

　　4、適當調整你的感覺

　　品嘗黑巧克力，讓它在你的舌尖滑動時，或者面朝大海，呼吸新鮮空氣時，或者聽到身邊孩童玩耍歡笑時，閉上雙眼。關注他人或者其他事物來排除某些感官刺激，可以讓你的愉快經歷得到進一步的提升，尤其是那些短暫的。

　　5、向下作比較

　　向上比較會讓我們感覺弱勢，但向下做比較會增強愉悅感。想想情況更糟糕會如何，或者過去情況有多糟糕。把它看得輕一點，你并不需要再體驗一次可怕的健康診斷，或者因為鄰居的失業(yè)而得意。只要簡單的做好筆記：今天的天氣比預報的更好嗎?那個項目你完成的時間是否比預期的要快呢?相信自己，一點小突破就會讓你快樂起來!

　　6.專注

　　一些令人愉快的時刻似乎可以反映出我們的意識，讓我們進行剖析。平時，我們沉浸在當下的安靜，不去刻意地思考，就會無比享受。在黑暗的房間中，戴上耳機，聽聽你最喜歡的音樂;讓自己迷失在最難以放下的小說中。在周末給自己的愛好留下充足的時間，讓自己達到一個專注的水平，這被稱為"放松"狀態(tài)。