白領(lǐng)十大快樂(lè)秘訣趕走心理疲勞(2)

　　4、適當(dāng)調(diào)整你的感覺(jué)

　　品嘗黑巧克力，讓它在你的舌尖滑動(dòng)時(shí)，或者面朝大海，呼吸新鮮空氣時(shí)，或者聽(tīng)到身邊孩童玩耍歡笑時(shí)，閉上雙眼。關(guān)注他人或者其他事物來(lái)排除某些感官刺激，可以讓你的愉快經(jīng)歷得到進(jìn)一步的提升，尤其是那些短暫的。

　　5、向下作比較

　　向上比較會(huì)讓我們感覺(jué)弱勢(shì)，但向下做比較會(huì)增強(qiáng)愉悅感。想想情況更糟糕會(huì)如何，或者過(guò)去情況有多糟糕。把它看得輕一點(diǎn)，你并不需要再體驗(yàn)一次可怕的健康診斷，或者因?yàn)猷従拥?a href=http://qianjiji.cn/tags/48563.html target=_blank>失業(yè)而得意。只要簡(jiǎn)單的做好筆記：今天的天氣比預(yù)報(bào)的更好嗎?那個(gè)項(xiàng)目你完成的時(shí)間是否比預(yù)期的要快呢?相信自己，一點(diǎn)小突破就會(huì)讓你快樂(lè)起來(lái)!

　　6.專注

　　一些令人愉快的時(shí)刻似乎可以反映出我們的意識(shí)，讓我們進(jìn)行剖析。平時(shí)，我們沉浸在當(dāng)下的安靜，不去刻意地思考，就會(huì)無(wú)比享受。在黑暗的房間中，戴上耳機(jī)，聽(tīng)聽(tīng)你最喜歡的音樂(lè);讓自己迷失在最難以放下的小說(shuō)中。在周末給自己的愛(ài)好留下充足的時(shí)間，讓自己達(dá)到一個(gè)專注的水平，這被稱為"放松"狀態(tài)。