冬至養(yǎng)生要點男女不同 男主腎女主肝

　　男人冬季養(yǎng)生多補腎

　　1.不宜頻繁蒸桑拿

　　冬季，寒風凜冽，泡一個舒服的熱水澡，既暖和又可以讓身體放松。但是當外部溫度高達50℃-70℃時，極易破壞男性精子的生長環(huán)境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次便可，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

　   2.經(jīng)常進行溫和的運動

　　寒冷天氣易患疾病，這和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動，可以幫助男性在秋冬季節(jié)養(yǎng)護心肺，增加抵抗力。

　　3.少食寒涼食物

　　冬季，男人應多食溫食，少食寒涼食之物，以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，會加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類，可以適當進補。

　　4.注重補腎

　　中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

　　醫(yī)學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。