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心理壓力大怎么緩解 心理壓力大緩解小竅門(mén)

2019-03-18 16:39:37來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

心理壓力怎么緩解 心理壓力大緩解小竅門(mén)

  四海網(wǎng):現(xiàn)在人們普遍壓力都很大,生活節(jié)奏快、作息不規(guī)律、人際關(guān)系復(fù)雜等因素都是造成壓力大的原因,如果壓力大長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解就會(huì)積郁成疾,那么心理壓力大怎么緩解呢?下面我們一起來(lái)看看吧。

  宣泄法

  心理學(xué)家認(rèn)為,宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫,既能呼吸新鮮空氣,又能宣泄積郁。

  換境法

  在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣,進(jìn)而引發(fā)一些心理問(wèn)題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境,可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游,能夠轉(zhuǎn)移精力,寄托情感,排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。

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