紅薯吃多了便秘拉不出？那是你吃的方法不對

　　2、生吃紅薯或許會便秘

　　不少地方時興生吃紅薯，這很不科學(xué)。紅薯淀粉含量多，生吃的話消化較困難，可能稍微吃多也容易出現(xiàn)便秘的情況。所以最好還是煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化，使其糖鏈變短，增加紅薯甜味呢。

　　紅薯一次吃多少合適

　　紅薯含有“氣化酶”，一次不要吃得過多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現(xiàn)象。每次食用最好不要超過1個(約150克)，而且一天內(nèi)食用紅薯建議不要超過500克。