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鱷梨和黑莓對(duì)人體有哪些好處?黑莓鱷梨養(yǎng)生又保健

2019-04-17 09:11:21來源:四海網(wǎng)綜合

  黑莓有助于控制血糖

  黑莓的血糖指數(shù)低至25。(排名最高的是55或更高)它們也是糖分最低的水果之一,每杯新鮮水果只有7克(相比之下,一杯新鮮的菠蘿塊只有16克)。低糖含量加上高纖維含量使它們成為調(diào)節(jié)血糖和胰島素水平的最佳選擇。

  保護(hù)你的大腦

  漿果中的抗氧化劑,包括黑莓,已經(jīng)證明了這一聯(lián)系在一個(gè)新的標(biāo)簽打開,以幫助減少大腦炎癥,并改變神經(jīng)元的溝通方式。這些結(jié)果有助于抵御與年齡相關(guān)的記憶喪失,保護(hù)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào),防止認(rèn)知能力下降。

  如何多吃黑莓

  你可以在任何食物中添加新鮮的黑莓,從燕麥片或過夜燕麥片到酸奶、花園沙拉和全麥配菜。他們還為甜點(diǎn)做了美味的配料,比如巧克力鱷梨布丁。你可以在飲用水中加入少許漿果泥,或者用少許新鮮生姜根和蜂蜜攪拌成糊狀,做成簡(jiǎn)單的醬汁。

  以上就是小編為大家?guī)淼镊{梨和黑莓的好處和保健作用了,非常感謝您的閱讀。

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