鱷梨和黑莓對(duì)人體有哪些好處？黑莓鱷梨養(yǎng)生又保健

　　黑莓有助于控制血糖

　　黑莓的血糖指數(shù)低至25。(排名最高的是55或更高)它們也是糖分最低的水果之一，每杯新鮮水果只有7克(相比之下，一杯新鮮的菠蘿塊只有16克)。低糖含量加上高纖維含量使它們成為調(diào)節(jié)血糖和胰島素水平的最佳選擇。

　　保護(hù)你的大腦

　　漿果中的抗氧化劑，包括黑莓，已經(jīng)證明了這一聯(lián)系在一個(gè)新的標(biāo)簽打開，以幫助減少大腦炎癥，并改變神經(jīng)元的溝通方式。這些結(jié)果有助于抵御與年齡相關(guān)的記憶喪失，保護(hù)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，防止認(rèn)知能力下降。

　　如何多吃黑莓

　　你可以在任何食物中添加新鮮的黑莓，從燕麥片或過夜燕麥片到酸奶、花園沙拉和全麥配菜。他們還為甜點(diǎn)做了美味的配料，比如巧克力鱷梨布丁。你可以在飲用水中加入少許漿果泥，或者用少許新鮮生姜根和蜂蜜攪拌成糊狀，做成簡(jiǎn)單的醬汁。

　　以上就是小編為大家?guī)�來的鱷梨和黑莓的好處和保健作用了，非常感謝您的閱讀。