每天跑五公里一個(gè)月能瘦多少斤？一周跑幾次減肥最合理

　　一周跑幾次減肥最合理

　　建議一周跑3-4次左右即可。

　　很多人存在這樣的誤區(qū)，認(rèn)為只要開(kāi)始了跑步，那么就必須堅(jiān)持下去，但根據(jù)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)結(jié)論顯示并不是這樣的，跑步的所達(dá)到的效果與運(yùn)動(dòng)時(shí)間、人體心率以及頻率次數(shù)是成正比的，并不是天天跑對(duì)人體就一定好，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量反而會(huì)造成人體疲勞，不利于人體健康，所以一般建議使用對(duì)的運(yùn)動(dòng)方式，一周跑3-4次左右即可。

　　一天跑多少公里比較減肥

　　具體適量因人而異，一般建議一天跑5-7公里最好。

　　前面說(shuō)到，由于每個(gè)人的身體素質(zhì)以及胖瘦程度都是不一樣的，所需要的運(yùn)動(dòng)量也不相同，但根據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)脂肪燃燒速度來(lái)說(shuō)，一般人體每跑5-7公里時(shí)，燃燒的脂肪熱量大概是500-800大卡左右，具有比較的減肥效果，因此一天跑多少公里具體要看人來(lái)定，但是正常情況下一般建議一天跑5-7公里最好。